تبلیغات
مرجع اطلاعات استخر ها - تکنیک نفس گیری در شنا
× بستن تبلیغات
× بستن تبلیغات
 
مرجع اطلاعات استخر ها
درباره وبلاگ


شما با استفاده از این سایت می توانید آخرین اطلاعات در مورد تمامی استخر ها و سانس های فعالیت و همچنین امکانات جانبی استخر را مشاهده بفرمایید

مدیر وبلاگ : دنیای کاج
دوشنبه 9 بهمن 1396 :: نویسنده : دنیای کاج

تکنیک نفس گیری در شنا

یادگیری یک روش تنفس خوب،شاید بزرگترین چالش برای شناگران مبتدی و متوسط باشد. مشکلات تنفسی به سادگی می تواند به شنای شما و بدن شما آسیب وارد کند. به عنوان مثال، تنفس می تواند باعث ضربه قیچی، موقعیت بد بدن، کراس اور و سکته مغزی ناگهانی شود.

بسیاری از شناگران مشکلی با حرکت در شنا دارند که به تنفس آنها مربوط می شود بدون این که متوجه شوند که تنفس آنها علت مشکل است.

در اینجا ما قصد داریم شنا را با 3 تکنیک نفس گیری در شنا آشنا کنیم.

حتی اگر این تکنیک ها را بلدید، با ما همراه باشید;خواهید دید که شگفت زده خواهید شد!

 

نکته 1. تمرکز بر بازدم  شما نه دم شما.

شایع ترین مشکل شناورها با نفس کشیدن زیر آب نیست. اگر زیر آب نفس بکشید، فقط وقتی که به تنفس بپردازید، مجبور به بازدم باشید. این باعث می شود همه چیز خیلی ساده تر شود این نیز شما را آرام می کند و تا حد زیادی با نفس دو جانبه کمک می کند.

 

نکته 2. هنگامی که تنفس نمی کنید، سر خود را ثابت نگه دارید.

در بین نفس، سر خود را در یک موقعیت نگه دارید. در حالی که بدن خود را حرکت میدهید سرتان را نچرخانید.این موجب سرگیجه می شود و به هماهنگی شما آسیب می رساند!

 

نکته 3. سرتان را بالاتر از سطح بدنتان نگه دارید.

هنگامی که در مسیر آب شنا میکنید، سرتان را بالاتر از سطح بدنتان نگه دارید.درست مثل یک قایق.

 

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : خرید آنلاین بلیط استخر در آسونیک،
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :