تبلیغات
مرجع اطلاعات استخر ها
× بستن تبلیغات
× بستن تبلیغات
 
مرجع اطلاعات استخر ها
درباره وبلاگ


شما با استفاده از این سایت می توانید آخرین اطلاعات در مورد تمامی استخر ها و سانس های فعالیت و همچنین امکانات جانبی استخر را مشاهده بفرمایید

مدیر وبلاگ : دنیای کاج
شنبه 21 بهمن 1396 :: نویسنده : دنیای کاج
همراهان گرامی
سلام

وبسایت استخری ها در نظر دارد با وبلاگ های شما عزیزان تبادل لینک داشته باشد
برای این کار لازم است شما ما را با عنوان "بلیط استخر"
و آدرس: https://asoonik.com
در بین لینک ها خود ثبت کنید
و پس از آن به ما پیام داده
و در آن عنوان وبلاگ خود و آدرس آن را برای ارسال کنید
تا ما هم لینک وبسایت شما را در بین لینک های خود ثبت کنیم







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
شنبه 19 خرداد 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

شنا به سرعت مستلزم اعمال شدید جسمی و روحی است که دلیل آن بیشتر برای شناگران رقابتی است تا بر آنچه که در ذهنشان بوجود میاید تمرکز کنند. بد نیست بدانید که بدن شما با مواد مغذی مورد نیاز برای انجام، بازیابی و باز نشانی با پاداش سنگین به ارمغان می آورد.

 

بدن چه چیز هایی نیاز دارد؟
گزینه های بسیاری از غذا های سالم برای شناگران وجود دارد اما زمان، برای دریافت مزیت های آن ضروری است. در حالی که شناگران نیاز به غذاهای غنی از پروتئین های کامل دارند اما در طول تمرین این غذا ها هضم میشوند. بنابراین در حالی که غذا های پروتئینی با ارزش بالایی در اختیار آن ها قرار دارد، مصرف پروتئین زیادی در طول تمرین ممکن فاجعه آمیز باشد.
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی هشدار میدهد که مصرف غذاهایی که هضم آن ها برای معده سخت است، باعث افزایش عملکرد شنا گر در روز مسابقه و یا در طول تمرین میشود.

 

10 غذایی که برای ترکیب رژیم غذایی شناگران توصیه میشود

1- آجیل ها و دانه های روغنی:
این غذا ها با چربی های سالم، فیبر، منیزیم و ویتامین E غنی شده اند. آن ها را با ماست یا غلات بالا ببرید و یا فقط از آنها یک مشت استفاده کنید. اگر به گردو آلرژی نداشته باشید، میتوانید در محدوده متنوعی از ویتامین ها و اسید ها که باعث افزایش سطح انرژی و به تعادل رساندن روحیه خود برسید.

 

2- لوبیا:
پر از فیبر، پروتئین، آهن، روی و منیزیم میباشد. لوبیا ها بسیار دلچسب هستند و علاوه بر این، میتوانید از آن ها در غذا های مختلف استفاده کنید. آن ها را برای میان وعده استفاده کنید و یا در کباب و یا سالاد مخلوط کنید و حتی میتوانید با غلات های دیگری آن ها مخلوط کرده و بخورید.

 

3- توت ها:
قره قروت ها، زغال اخته ها، تمشک ها و توت فرنگی ها همه از آنتی اکسیدان ها سرشار هستند.سعی کنید از آن ها در شیرینی ها و کیک های خود استفاده کنید و از طعم بی نظیر آن ها لذت ببرید!

 

4- شکلات های داغ (هات چاکلت ها):
هنگامی که در حالت متعادل بدن استفاده میشوند، قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای (بدون شکر اضافه شده) را در بدن دارند.

 

5-ماست کم چرب:
نه تنها مبع خوبی از کلسیم، ویتامینD، پتاسیم و پروتئین است، بلکه انرژی طولانی مدت را فراهم میکند و باعث بهبودی کارایی عضلات میشود. اگر به پروتئین بیشتری نیاز دارید، ماست های یونانی را تجربه کنید.

 

 

 

6- شیر و یا شیر سویا:
لبنیات طبیعی منبع کلسیم، پتاسیم، پروتئین و ویتامین D میباشند. اگر حساسیت دارید و یا ترجیح میدهید شیرین باشد، نسخه هایی با  کلسیم و ویتامین D تقویت کنید. هر یک از این گزینه های یک نوشیدنی است که بعد از تمرین عضلات شما را بهبود میبخشد.

 

7- سبزیجات دارای برگ های سبز تیره:
سبزیجات مانند کلم، سبزیجات اسفناج و کولارد دارای آهن و کلسیم هستند. برای به حداکثر رساندن جذب آهن از سبزیجات، جفت کردن آن ها با غذاهایی با ویتامین C بالا و یا استفاده از گوشت.

 

8- میوه های نارنجی و سبزیجات:
این غذا ها با ویتامین C، E، A، و پتاسیم بارگذاری میشوند. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکنند.

 

9- سیب زمینی سرخ شده و برنج:
بر خلاف فرضیه های عموم، سیب زمینی میتواند میتواند بخشی سالم از یک رژیم متعادل باشد. سیب زمینی سرخ شده از آنتی اکسیدان ها غنی است و در این صورت بتاکاروتن بالا است و به افزایش استقامت کمک میکند.

 

10- سیب ها:
سیب ها ممکن است در واقع دکتر را از شما دور نگه دارد. مصرف منظم سیب به افزایش مبارزه با رادیکال های آزاد مرتبط است.
این مولکول های بی ثبات به دنبال پیوند با مولکول های دیگر برای افزایش ثبات آنها است. هنگامی که رادیکال های آزاد به بافت های بدن پیوند می خورند، سرعت روند پیری را افزایش می دهند و می توانند عوارض سلامتی را ایجاد کنند.

 

امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : تخفیف بلیط استخر،
یکشنبه 13 خرداد 1397 :: نویسنده : دنیای کاج
از آنجا که شنا از محبوب ترین رشته های ورزشی المپیک است و مدال های فراوانی در آن پخش میشود
اولین اطلاعات تاریخی مربوط به شنا به دوران سنگی برمیگردد
اولین استخر شنای سرپشیده  در انگلیس سال 1828 برای عموم افتتاح شد
بعد از رشته دو میدانی  شنا بیشترین  تعداد مسابقه  در المپیک را دارد
در اولین دوره المپیک شنا در 4  رشته برگزار شد . و 13 شرکت کننده  از 4 کشور  در ان حضور داشتند که همگی مرد بودند.
بخش بانوان از المپیک  1912 به المپیک اضافه شد که بانوان  در آن دوره فقط در 2 رشته  رقابت میکردند.
در سال 1912 27 بانو  از 8 کشور در المپیک شرکت کردند.
فدراسیون جهانی شنا
این سازمان به نام  fine افتتاح شد . و در اواخر المپیک 1908 به وجود آمد  و کشورهای از جمله  بلژیک ، دانمارک، بریتانیا فنلاند فرانسه المان در تاسیس آن نقش داشتند
و مقر این سازمان در سوییس است.
و اولین رئیس آن  جورجو هرن از بریتانیا بود.

او از سال  1908 تا 1924 رئیس این  فدراسیون بود  از سال 2000 جای خود را به ژولیو مگین داد
به طور کلی مسابقات شنای المپیک 2016 در 6 رشته برگزار میشود
4نوع شنا در المپیک وجود دارد  و رشته های دیگر در المپیک تلفنی از این 4 شنا هستند
1 شنای کرال سینه
2 شنای کرال پشت
3 شنای غورباغه
شنای پروانه  شنای مختلط به شنایی اشاره میشود که شناگر  در هر یک چهارم  مسیر  یک نوع شنا را انجام میدهد

شیرجه : از پر تماشا ترین و سخت ترین  رشته های ورزش المپیک زمستانی است
در واقع تلفیقی از ژیمناستیک  و شنا است.
این ورزش یکی از ورزش های محبوب اروپاست
شنای هماهنگ : این مسابقات در دو کشور برگزار میشود  در 2 بخش  2 نفره و تیمی ( گروهی)
واتر پولو: این ورزش شامل  4 کوارتر است که هفت نفره هست ( 6 نفر بازیکن و 1 دروازه بان به مسابقه  میپردازند. که در عمق 108 متر است ..





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : تخفیف بلیط استخر،


یکی از بهترین روش ها  برای کودکان  در حال رشد بی شک شنا است. و همینطور با توجه به گرمی هوا در تابستان یهترین گزینه  برای کودکان میتواند باشد

شنا باعث تقویت اندام ها  و عضلات کودک میشود و به رشد استخدان بندی و تقویت تنفس  کودک کمک میکند

همچنین الگوی خواب  شبانه کودکانی که  شنا میکنند بسیار منظم هست

کودکانی که شنا میکنند از اعتماد بنفس بالایی برخوردار میشوند  و احساس استقلال در کودکان رشد پیدا میکند

نکات مهم در مورد سلامت شنای کودکان

ترس از آب:

با اینکه کودک آّ را به خوبی میشناسد  چون 9 ماه در آب زندگی کرده  ولی وسعت استخر ، سرو صدای دیگران  و جو استخر میتواند موجب ترس کودک شود

در برخورد با کودکی که تازه  با آب آشنا شده  به هیچ عنوان نباید  اورا وادار به  به پریدن  کرد .

باید به او زمان داد تا کمکم با آب آشنا شود

برای محافظت  و همینطور اطمینان کودک  از جلیغه نجات  یا بازوبند برای کودک استفاده کنید .

استخر مخصوص کودک :

 بدون شک استخر کودک  و بزرگسال باهم متفاوت است  از بارزترین تفاوتهای  این 2 عمق آنهاست  حتما از استخر مخصوص کودک برای آموزش کودکان استفاده کنید، عمق  زیاد استخر میتواند موجب خفگی و غرق  شدن  کودک شود

برای کودکان بالای 5 سال  میتوان با همراه داشتن وسایل جلیغه نجات و بازوبند و.. از قسمت کم عمق استخرهای بزرگسالان  استفاده کرد  

 

چه سنی مناسب آموزش شناست؟

 

سوال اصلی پدر و مادرها در مورد ورزش شنا، سن دقیق آموزش آن به کودک است. سن مناسب برای آموزش شنا در کودکان را معمولا ۴ سالگی می دانند. دلیل آن نیز ضریب هوشی کودک و اندام های اوست.

 

او در این سن آمادگی ذهنی و جسمی لازم را برای آموزش دارد. در واقع وضعیت حرکتی کودک به گونه ای است که استعداد آموزش شنا را پیدا می کند.

 

بهتر است کودک قبل از ۴ سالگی به همراه پدر و مادر فرصت آشنایی با آب را پیدا کند و به زور و اجبار وارد آب نشود چون در مواجهه با آب خطراتی مانند غرق شدن متوجه کودکان است و به همین دلیل والدین باید مراقبت لازم را در این مورد انجام دهند و ایمنی کافی را برای کودک هنگام شنا فراهم کنند.

 

هفته ای چند روز استخر برای کودک مناسب است؟

روند استفاده از  استخر  در کودکان بستگی به میزان علاقه و امکانات او دارد . با توجه به این که  ورزش شنا یکی از ورزش های بسیار مفید است  به این دلیل که اندام های  و تمام  عضلات بدن در آن  حرکت  میکند  هفته ای 3روز میتوانند از استخر استفاده کنند





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : تخفیف بلیط استخر،
پنجشنبه 10 خرداد 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

شناگران رقابتی یکی از پر طرف دار ترین ورزشکاران ورزشی هستند. آنها اغلب به مدت 20 ساعت در هفته در استخر های شنا تمرین میکنند که بیشتر از شش روز و نه ساعت فعالیت انجام میشود.

در این مطلب قصد داریم به چند تمرین مهم شناگران اشاره کنیم:

1. پرش عرضی

چرا باید این کار را انجام دهیم؟
عضلات مربوط به کشاله ران و باسن را تقویت میکند، چرخش کمر را افزایش میدهد که این امر در شنا یک امر حیاتی است.
چگونگی انجام این کار: از موقعیت ایستاده، قدم به سمت راست داشته باشید، انگشتان پای خود را به سمت جلو بکشید و پای خود را مستقیما روی زمین قرار دهید. اسکات را بر روی پای خود قرار دهید، پای چپ را حفظ کنید و وزن پاشنه را تا نیمه پائین بپوشانید. این موقعیت را برای 2 ثانیه نگه دارید. به حالت ایستاده برگردید و باری 10 بار در روز این را تکرار کنید و سپس دو طرف را عوض کنید.

 

2. تقویت عضلات جانبی باسن

چرا باید این کار را انجام دهیم؟
برای تقویت عضلات باسن، ایجاد چرخش بیشتر و قدرت بیشتر در آب.
روی یک طرف بدن خود بخوابید و بدن خود را در امتداد یک خط مستقیم قرار دهید. آرنج خود را زیر شانه خود قرار دهید. پاهای خود را جمع کنید. باسن خود را به روی زمین قرار دهید. یک خط مستقیم از مچ پا تا شانه ایجاد کنید. سه ثانیه نگه دارید. 10 بار در یک طرف و 10 بار در طرفی دیگر. اطمینان داشته باشید که سر خود را با ستون فقرات حفظ کرده اید. سقوط نکنید و یا خم نشوید.

 

3. تقویت پا با توپ های فیزیوتراپی

چرا باید این کار را انجام دهیم؟
این کار باعث میشود که عضلات ران تقویت شده و همسترینگ را مجور به کار کردن کند و در نهایت پرش و قدرت پا ها تقویت شود.

بر روی زمین بخوابید، سر رو به جلو، پاها کشیده و راست و با پاشنه بر روی یک توپ فیزیولوژی بکوبید. شانه های خود را ببندید و گردن خود را آزاد بذارید. با پاهای خود توپ ها را از هم فاصله دهید و دوباره به هم نزدیک کنید. این کار را تکرار کنید و توجه داشته باشید که باسن شما از روی زمین بلند نشود.

 

4. گهواره پا
چرا باید این کار را انجام دهیم؟
این تمرین عالی برای باز کردن مفصل ران است که به چرخش بهتر در استخر و مسابقات کمک میکند.

در حالی که بر روی پای چپ خود ایستاده اید، پای راست خود را از زمین بلند کنید. دست راست خود را بر زیر زانوی راست قرار دهید و دست چپ خود را زیر مچ پای راست و تا جایی که میتوانید قفسه سینه خود را بکشید. این کار را 10 بار برای هر طرف خود تکرار کنید.

 

 

 

5. فشار متناوب دمبل ها

چرا باید این کار را انجام دهیم؟
این کار به هدف ترویج ثبات شانه ها بدون تحمل کردن فشار ناخواسته بر روی مفصل میباشد.

روی یک نیمکت دراز بکشید و سر خود را بالا بگیرید. دمبل ها را در خارج از شانه های خود نگه دارید و با کف دست خود را روی ران خود قرار دهید. هر دو دمبل را بر سینه خود بکشید. یک دمبل را بالای سینه خود بلند کنید، وقتی که دیگر دمبل را پایین بیاورید، آن را به خارج از شانه خود لمس کنید و آن را به عقب فشار دهید. در بالای جنبش، هر دو دست را به سمت پایین حرکت دهید، مثل اینکه سعی کنید سقف را بچرخانید. حالا ابن کار را برای هر طرف، و ده بار تکرار کنید.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : تخفیف بلیط استخر،
چهارشنبه 9 خرداد 1397 :: نویسنده : دنیای کاج
شنا ورزشی است که معمولا خطر ابتلا به صدمه معمولا در آن کم است. معمولا جراحی های مربوط به این ورزش اغلب نادر هستند. شایع ترین آسیب شناخته شده در ورزش شنا، آسیب بیش از حد شانه (شانه شناگر) میباشد. ولی با این حال صدمات دیگیری ممکن است برای ورزشکار اتفاق بیافتد که یکی از آن ها زانوی متورم (آسیب زانو شناگر) میباشد. مشکلات دیگیری نیز ممکن است رخ دهد از قبیل درد در آرنج، پا و مچ پا و یا گرتگی عضلات کمر. در شناگران، گرفتگی گردن نیز به علت نگه داشتن سر بیرون از آب به مدت طولانی رخ میدهد.

در ادامه چند دلیل اصلی آسیب های جدی شناگران را با هم بررسی میکنیم.

1. افزایش ناگهانی تمرینات شدید و سخت

2. تکنیک شناگران که نیازمند چرخش بیش از حد بدن میباشد.

3. بیش از حد دست و پا زدن در آب

4. در هر جلسه تمرین فقط یکبار سبک آزاد را تمرین کنید

5. گروه های عضلانی مرتبط به هم را با هم تقویت کنید. مثلا عضلات جلوی شانه و پشت شانه را باهم تقویت کنید که از آسیب های احتمالی در امان باشید.


فیزیوتراپیست شما با شما کار خواهد کرد تا به موارد زیر دست یابد:

برای مدیریت آسیب حاد کاهش درد و التهاب

برای کمک به تمرینات در خانه برای تشویق سریعتر بهبود دهید. شما همچنین می توانید در مورد آنچه که در هنگام آموزش باید اجتناب کنید و زمان بهترین زمان برای بازگشت به رقابت باشد توصیه می شود

به شما یک ارزیابی دقیق وظایف بدهید. این شامل تجزیه و تحلیل هر اختلال عضلانی است که شما ممکن است با آن مواجه شوید - به عنوان مثال عضلات تنگ / کوتاهتر نسبت به ضخامتهای کشش شده!

به شما توصیه می کنم یک برنامه آموزشی مبتنی بر زمین که نیاز به بازگشت به باشگاه تان داشته باشید تا بعد از تخلیه ادامه دهید. این باعث برطرف شدن اختلاف بین عضلات می شود و به شما کمک می کند که وضعیت بهتر را بدست آورید

 

آسیب های شانه

با شناگر نیروی حرکتی از بدن فوقانی می آید، و پاها به عنوان تثبیت کننده عمل می کنند. بنابراین مفصل شانه به میکروترومای تکراری بستگی دارد و این ممکن است منجر به بروز علائم بیش از حد شود.
بی ثباتی شانه

ناامنی شانه در شناگران شایع است به طور عمده به علت خواسته های خاص ورزشی که نیاز به:

1.
افزایش حرکت شانه

2.
افزایش چرخش داخلی و قدرت تزریق (چرخش و کشیدن در بازو)

3.
آموزش طولانی مدت شانه

جلوگیری از آسیب های شنا

اگر آسیب دیدید، ما به شما کمک می کنیم تا از آسیب دیدن غلبه کنید. با این حال، ما اذعان داریم که برای جلوگیری از وقوع جراحت در درجه اول بهتر است. در زیر برخی نکات مفید برای جلوگیری از آسیب شنا:

- با استفاده از تکنیک freestyle شما مهم است که آرنج خود را خم کنید، همانطور که در زیر آب به طرف شما حرکت می کنید. این موجب صرفه جویی در شانه شدن فشار بیش از حد می شود که می تواند منجر به آسیب روبرو کاف شود

- ایجاد شدت تمرین به تدریج، به ویژه پس از یک استراحت

- از استحکام اضافی از طریق مفاصل شانه اجتناب کنید

- سکته مغزی شما در طول تمرین متفاوت است. اجتناب از جلسات فشرده آزادانه

- دوزبانه با تمرینات آزاد تمرین کنید تا از چرخش به سمت یک طرف جلوگیری کنید

- آدرس روش ضعف شنا، زیرا این باعث استرس بیش از حد در عضلات، تاندون ها و مفاصل می شود که باعث درد می شود

- اگر از مصدومیت باز می گردید، ابتدا می توانید از فین ها استفاده کنید. این باعث می شود برخی از تاکید از مفاصل شانه و جلوگیری از عود در مراحل اولیه در حالی که شما هنوز هم در حال انجام برنامه توانبخشی خود

- اگر از آسیب شانه رنج می برید، پس از بازگشت به تمرین سرعت خود را تدریجی می کند و از آن به عنوان یک فرصت برای کار بر روی تکنیک و تمرین استفاده می کند





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : تخفیف بلیط استخر،
سه شنبه 8 خرداد 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

برنامه های تمرینی آب درمانی شامل انواع درمان ها و تمریناتی است که در یک استخر آب درمانی انجام میشود و ممکن است به شیوه های متفاوت انجام دهد تا درد کمر و یا گردن بهبود یابد. این تمرینات همچنین به تقویت و بهبود وضعیت عضلات کمک میکند تا از پیشگیری بروز درد کمر در آینده جلوگیری کند.

ورزش آب درمانی به خصوص در مواردی که برنامه تمرینی نشسته، به دلیل شدت درد، کاهش تراکم استخوان، ناتوانی یا سایر عوامل امکان پذیر نیست، مفید است. به همین ترتیب، آب درمانی یک تمرین متنوع است و مخصوصا برای افراد دارای شرایط زیر: آرتروز، نرمی استخوان پیشرفته و فشار عضلانی بالا.

علاوه بر این شرایط، درمان آب به طور معمول به عنوان یک نوع ورزش درمانی برای درمان مبتلایان به دیابت و افراد دارای فشار خون بالا توصیه میشود. در هر دو شرایط بیماری میتواند بهبود یابد و با ورزش آبزی قابل کنترل تر شوند.

آب درمانی بسیاری از مزایای مشابه با برنامه تمرینی زمینی را ارائه می دهد، از جمله توسعه یک برنامه درمان که به دقت برای فرد طراحی شده است. آب درمانی نیز ممکن است به عنوان استخر درمان، آبرسانی یا درمان آب شناخته شود.

مزایای ورزش در آب

خواص فیزیکی آب آن را یک محیط بسیار مطلوب است که در آن ورزش برای درمان درد پشت و دیگر آسیب های عضلانی اسکلتی است. برخی از مهمترین خواص آب که ورزش را ساده تر می کند عبارتند از:

    
شناوری: آب مقابله با گرانش و کمک به حمایت از وزن بیمار در حالت کنترل به عنوان بیمار غوطه ور است. این می تواند به توسعه تعادل و قدرت بهبود یافته کمک کند. شناور بودن آب نیز به علت حذف مجازی نیروهای گرانشی، به ویژه برای تمریناتی که نیاز به بلند کردن پاها، سنگین ترین بدن بدن برای اکثر مردم است، اجازه می دهد تا محدوده وسیع تر موقعیت را داشته باشد.
    
ویسکوزیته: آب با استفاده از اصطکاک ملایم مقاومت می کند و باعث تقویت و تهویه آسیب می شود، در حالی که باعث کاهش آسیب بیشتر به علت از دست دادن تعادل می شود.
    
فشار هیدرواستاتیک: اثرات قدرتمندی است که از طریق فشار هیدرواستاتیک ایجاد می شود که باعث بهبود عملکرد قلب و ریه می شود و ورزش آبزی یک راه بسیار مفید برای حفظ و تقویت عملکرد قلب و ریه می باشد. این اثر فشار نیز در بهبود جریان خون عضلانی کمک می کند.

با هم، این خواص اجازه می دهد توسعه یک رژیم ورزشی است که وزن وزن ستون فقرات (بار محوری) و خطر آسیب ناشی از حرکات ناخواسته در طول تمرین به حداقل می رساند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به استئوآرتریت در گردن و شانه می توانند دایره بازو یا رول شانه را در آب برای بهبود دامنه حرکت و قدرت خود تمرین کنند. از آنجاییکه آب از طریق شناوری از مقاومت و حمایت خفیفی برخوردار می شود، فرد به احتمال زیاد درد را که ناشی از افتادن خستگی ناگهانی است، به عنوان آن می تواند در پایان تمرینات زمینی انجام دهد، تجربه نمی کند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : تخفیف بلیط استخر،
یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

استخر تربیت معلم کرج

نخستین موسسه تربیت معلم كشور برای مدارس ابتدایی تحت عنوان «دارالمعلمین مركزی»  با ریاست دکتر میرزا ابوالحسن خان فروغی در 6/15/ 1297 شمسی تاسیس و محل این مؤسسه در تهران، ساختمان وزارت فرهنگ واقع در تخت زمرد بود، بدلیل افزایش مدارس و نیاز به آموزگاران تعلیم دیده در مهر 1307 دارالمعلمین مركزی به دارالمعلمین عالی با اهداف جدید به تصویب شورای عالی معارف وقت رسید در آذر 1308 قانونی در خصوص اصلاح اساسنامه و كمك به دارالمعلمین عالی و استخدام فارغ­التحصیلان آن به تصویب مجلس شورای ملی رسید و از این تاریخ دارالمعلمین­عالی به دو قسمت علمی و ادبی تقسیم شد. به دلیل گسترش رشته­ها در سال 1311 دارالمعلمین عالی به ساختمان نگارستان منتقل و در سال 1312 نام دارالمعلمین عالی به «دانشسرای عالی» تغییر یافت در سال 1342 هیات وزیران دانشسرای عالی را منحل و سازمان تربیت معلم و تحقیقات تربیتی جایگزین آن شد پس از تاسیس وزارت علوم و آموزش­عالی در سال 1346 مجدداٌ سازمان یاد شده تحت عنوان دانشسرای­عالی زیر نظر وزارت قرار گرفت. در سال 1353 با تصویب شورای گسترش آموزش عالی، نام دانشسرای­عالی به دانشگاه تربیت معلم تغییر یافت و ادارة آن به صورت هیأت امنایی درآمد. با تاسیس دانشگاه، توسعه برنامه تربیت دبیر در سطح كشور جزء اهداف آن قرار گرفت و دانشسراهای عالی در شهر های زاهدان، سنندج و یزد تاسیس گردید و مدرسه­های علوم اراك و كاشان تحت پوشش دانشگاه تربیت معلم قرار گرفتند در سال­های 1366 و 1368 شعبه­ های این دانشگاه در شهرهای سبزوار و تبریز تاسیس شدند و در سال 1369 با تصویب شورای گسترش آموزش عالی تمام واحدهای وابسته به شعبه­های دانشگاه از آن منفك و مستقل شدند. با تصویب شورای عالی انقلاب فرهنگی در تاریخ 90/11/11 دانشگاه تربیت معلم به دانشگاه خوارزمی تغییر نام یافت. به منظور توسعه و هم افزایی فعالیت های آموزشی-پژوهشی، طبق مصوبه مورخ 93/12/24 شورای گسترش آموزش عالی وزارت علوم، تحقیقات وفناوری، دانشگاه علوم اقتصادی به دانشگاه خوارزمی الحاق گردید.

لیست استخر های کرج را با اطلاعات کامل از آسونیک بخواهید

استخر تربیت معلم کرج در دانشگاه تربیت معلم (خوارزمی ) واقع در حصارک کرج است.این استخر با امکاناتی نظیر سونا، جکوزی، سالن بدنسازی برای آقایان و بانوان می باشد.

این استخر با ابعاد 26*50 ویژه بانوان و آقایان می باشد.
آب استخر تعویض نمیشود بلکه با کلر یونیزه میشود.
در یک سانس همزمان 250 نفر میتوانند از استخر استفاده کنند.
سالن بدنسازی این استخر برای بانوان و آقایان می باشد.

سانس های استخر خوارزمی کرج

سانس آقایان استخر تربیت معلم (خوارزمی) کرج

روزهای فرد سه شنبه و پنج شنبه از ساعت 8 الی 22:30  و  یکشنبه ها از ساعت 8 الی 17:30

سانس بانوان استخر تربیت معلم (خوارزمی) کرج

روزهای زوج  از ساعت 8 الی 19:30

 

قیمت بلیط استخر خوارزمی کرج

قیمت بلیط استخر تربیت معلم کرج 15000 تومان برای استفاده 90 دقیقه مراجعین عزیز میباشد

 

آدرس استخر تربیت معلم کرج:

آزادراه کرج به قزوین ،بعد از پل حصارک

 

شماره تلفن استخر تربیت معلم کرج

02634510009

 

 

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : خرید بلیط استخر،
یکشنبه 9 اردیبهشت 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

پارک آبی آریا موج کرج

پارک آبی آریا موج در محدوده فردیس کرج واقع شده است و از مجهز ترین و بهترین استخر های محدوده فردیس کرج است. استخر آریا موج با امکانات خوبی مثل سونا خشک سونا بخار بوفه جکوزی حوضچه آب سرد پارکینگ اختصاصی استخر کودکان رختکن اختصاصی جداگانه ماساژ درمانی آب درمانی سرسره آبی رودخانه خروشان حمام سنتی و استخر شنا با ظرفیتی بالغ بر 150 نفر در خدمت آقایان و بانوان مراجعین میباشد.

درباره حمام سنتی بیشتر بدانید

حتما تا امروز تصویری از حمام‌های قدیمی دیده‌اید. معماری این حمام‌ها در مقایسه با طراحی حمام‌های مدرن امروزی بسیار متفاوت است. در زمان قدیم فضای حمام از 4 بخش با نام‌ سردینه،‌ گرمخانه، خزینه و چال حوض  تشکیل می‌شده و افرادی که برای حمام کردن وارد حمام می‌شدند باید از این فضاها عبور کنند؛ فضاهایی که هریک از آنها کاربرد و خواص درمانی خود را دارد.  در فضای «سربینه» که فضای سرد و خشک حمام است، افراد لباس‌هایشان را درمی‌آوردند و در فرصتی که پیش می‌آمد با افراد دیگر احوالپرسی و گفت‌و‌گو می‌کردند و به خوش و بش و طنزگویی و رفع  کینه ها می‌پرداختند و این مسئله موجب می‌شد تا  روحشان نیز مانند بدنشان استحمام می کرد. در کنار سربینه اما فضای اصلی حمام  به نام «گرمخانه» با طبع گرم و خشک وجود داشته که در حقیقت فضایی برای حمام کردن و دریافت مشت و مال بوده است. افراد می‌توانستند در این فضا برای تمیزکردن خود اقدام کنند. پس از این فضا «خزینه» وجود داشته که دارای طبع گرم و تر بوده و پس از آن «چال حوض» یا «هشتی» وجود داشته که در آن استخر آب سرد با طبع سرد و تر وجود داشت. قاعده این بود که آب خزینه و چال حوض از یک سمت وارد و از سمت دیگر خارج شود تا آب این دو استخر دائما پاک و تمیز باشد که اگر چنین نبود آن حمام را ناسالم می دانستند.

سانس های پارک آبی آریا موج

بانوان        همه روزه از 9صبح تا 17   دوشنبه ها از ساعت 9 صبح تا 21
اقایان        همه روزه از ساعت 17:30 الی 1 بامداد ، جمعه ها از ساعت 11 صبح تا 1 بامداد، دوشنبه ها از         ساعت21:30 تا 1:30 بامداد

مدت زمان هر سانس 90 دقیقه و شناور می باشد.
پارک آبی آریا موج در تمامی روزها باز می باشد.

 

قیمت بلیط  پارک آبی آریا موج

بانوان/آقایان                                           17000 تومان

آدرس و تلفن پارک آبی آریا موج

آدرس : کرج - فردیس سه راه حافظیه- پیچ دهکده- کوچه احمدی انتهای کوچه مجموعه ابی اریا موج.
تلفن : 09107900045

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
یکشنبه 26 فروردین 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

پارک آبی خلیج فارس

 

پارک آبی سوپارک  یکی از بزرگترین مراکز تفریحی ، درمانی ، فرهنگی و ورزشی در غرب استان تهران میباشدکه  با تلاش بی وقفه مدیریت این مجموعه جناب آقای مهندس مهدیلو بنا نهاده شد.این مجموعه دارای بخش هایی چون استخر شیرجه با سکوی 2 متری و چهار متری و دایو شیرجه ، استخر موج ، استخر شنا ، سرسره چاله فضایی ، سرسره یو ، سرسره 4 لاین موج ، سرسره سرعتی روبسته ، سرسره سرعتی روباز ، رودخانه خروشان ، غار و صخره های مصنوعی با منظره دلنشین ، اتاق مه سرد ، سونا ، جکوزی طبی ، هیدروتراپی ، آب درمانی ، نمک درمانی ، شن درمانی ، حمام ترک ، اتاق ماساژ ، بوفه ، مرکز تجاری و پاساژ (به تعداد 150 باب مغازه در حال احداث ) ، مرکز پزشکی و درمانی(شامل مرکز درمانی پیشرفته MRI ، دندانپزشکی ، رادیولوژی ، سونوگرافی و...) و سایر بخش های رفاهی و فرهنگی میباشد

 اسونیک اولین ارائه دهنده تخفیف بلیط استخر به شیوه جدید

سانس پارک آبی خلیج فارس

ساعات پذیرش آقایان همه روزه غیر از شنبه ها  از ساعت 18 الی 24

 

 جمعه ها از ساعت 10 الی 24

 

 جمعه ها سانس بانوان تعطیل میباشد 

 

ساعات پذیرش بانوان همه روزه غیر از جمعه ها از ساعت 10  الی 16:30 

شنبه ها از ساعت 10 الی 23

 

 شنبه ها سانس آقایان تعطیل میباشد

 

 

 

قیمت بلیط استخر خلیج فارس اندیشه

نرخ فروش بلیط باجه 40000ت میباشد .

 

 

قوانین:

1-در پارک آبی از ورود افرادی با ویژگی های ذیل جلوگیری به عمل خواهد آمد:

2-مبتلایان به بیماریهای قلبی وعصبی، صرع، سرگیجه و بیماریهای پوستی من جمله تبخال.

3-کسانی که از داروهای خواب آور استفاده می کنند.

4-کسانی که به تازگی مورد عمل جراحی واقع شده اند.

5-کسانی که ناراحتی هایی مانند آسیب های وارده به ستون فقرات، دیسک گردن یا کمر دارند.

6-کسانی که دارای ناتوانی حرکتی یا کم توانی ذهنی هستند.

7-بانوان باردار.

8-خردسالانی که کمتر از سه سال سن و کمتر از 95 سانتی متر قد داشته باشند.

9-اشخاصی که بیش از 120کیلوگرم وزن داشته باشند مجاز نیستند از سرسره ها استفاده کنند.

 

 

 

 

 

ورود اقلام ذیل به پارک آبی ممنوع است:

1-طلا و جواهرات

2-تلفن همراه 

3-دوربینهای عکاسی یا فیلمبرداری

4-چاقو، اسپری و یا هر نوع وسیله دفاع شخصی

5-هندزفری یا هر گونه حافظه دیجیتال نظیر سی دی من

6-هرنوع خوراکی یا تنقلات.

 

 

 

 دکتر فیش و ماهی درمانی   در پارک آبی سو پارک ملارد:

 

ماهی درمانی یکی از شیوه های طبیعی درمان بیماری های پوستی است که اولین بار در کشور ترکیه توسط درمانگران طب سنتی این کشور برای درمان بعضی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس مورد استفاده قرار گرفت. در این شیوه درمانی، ماهی های درمانگر به بیمار کمک میکنند در مدت مشخصی که به طور معمول 30 روز است بر بیماری خود غلبه کند یا شدت بیماری را کنترل کرده و آن را مهار کند. این شیوه درمانی اگر چه هنوز آن طور که باید و شاید در جهان شناخته شده نیست اما در بسیاری از کشورهای آسیایی مانند ژاپن، چین، تایلند، ترکیه و حتی بعضی کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار میگیرد و کلینیکهای ویژهای برای ماهیهای درمانگر تاسیس شده که مردم با مراجعه به این کلینیکها میتوانند از ماهی های درمانگر برای بهبود و تسکین دردها و بیماریشان کمک بگیرند

 

 

 

اولین مرکز نمک درمانی و غارنمک کشور در مجموعه پارک آبی سوپارک افتتاح گردید.امکانات این بخش شامل نمک درمانی ، آب نمک درمانی ، اتاق ریلکسی ، غار نمک ، شن درمانی ، سفره خانه سنتی، حمام ترکی و دمنوش خانه میباشد.

 

-جامعه سالم شهری، جهت ضدعفونی و تصفیه هوا و رفع استرس و پیشگیری از بیماریها با تغییرات عصبی-هورمونی در بدن

-افراد سردمزاج، جهت بهبود افسردگی و خستگی مزمن و کنترل تعرق زیاد پوستی.

-بیماران مزمن تنفسی نظیر آسم، سینوزیت، برونشیت با افزایش فعالیت مژکهای تنفسی مجاری هوایی و دفع خلط های زاید.

-ورزشکاران، جهت بهبود دردهای عضلانی-اسکلتی و ارتقاء ظرفیت تنفسی و سطح انژری بدن.

-دانش آموزان، جهت حافظه بهتر با افزایش جریان خون و اکسیژن مغز.

-بیماران سرطانی و آلرژیک، با تقویت سیستم ایمنی بدن.

-کودکان، جهت خواب شبانه راحت تر و کاهش تمایل به مصرف نمک به دلیل جذب پوستی-ریوی نمک.

-کارمندان اداری، جهت خنثی کردن یونهای مثبت ناشی از وسایل برقی و کامپیوتر.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
یکشنبه 13 اسفند 1396 :: نویسنده : دنیای کاج

بر اساس سلیقه های مختلف افراد به ورزش های گروهی و انفرادی علاقه داشته و یکی از این دو گروه را برای ورزش حرفه ای و یا سلامتی خود دنبال می کنند در این بین ورزش های انفرادی آبی محبوبی هم در دنیا وجود دارد که انجام آنها به وفور در حال افزایش است که ما در ادامه به معرفی تعدادی از این ورزش ها خواهیم پرداخت.




ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

عینک شنا که خط داشته باشد، یا بخار کرده یا شکسته باشد برای یک شناگر بی فایده است. از عینک ایمنی خود محافظت کنید و یک شناگر بهتر و شادتر خواهید بود! در ادامه بخوانید و یاد بگیرید چگونه عمر عینک خود را گسترش دهید و از آن ها به طور مناسب کار بکشید.

قانون طلایی مراقبت از عینک های شنا

شیشه های عینک شنا را به هیچ عنوان با هر چیزی لمس یا تمیز نکنید

لنز های عینک را لمس نکنید و با هر وسیله ای آن را تمیز نکنید مخصوصا از داخل آن ها. انجان این کار باعث کاهش دید میشود.

کثیفی: کثیفی ها و روغن های انگشتان دست، وضوح دید و بینایی را کاهش میدهد.

خراش: تماس با انگشتان، ناخن ها و پارچه های زبر و خشن با آسیب رسیدن به لنز میشود و باعث میشود که شنا گر در حین مسابقات و یا در خط شنا تمرکز خود را از دست بدهد و به این خراش ها تمرکز کند.

استفاده بد از ماده ضد بخار: پاک کردن داخل لنز با هر چیزی میتواند پوشش ضد بخار آن را از بین ببرد و لنز را خراش دهد و منجر به یک دید تار و مبهم شود. اگر عینک ها را بخار بگیرد و پس از استفاده از این ماده ضد بخار نیز این مشکل پا برجا بماند، این اسپری ضد بخار را بررسی نمائید.

به یاد داشته باشید دید ضعیف سبب بروز خستگی چشم و سوزش آن شود. پس لطفا نکنید این کارو!

 

چگونه عینک های شنا را نگهداری کنیم؟

قبل از نگهداری، آن ها را با آب سرد و به ملایمت شستشو دهید و از آن نگهداری کنید
برای محافظت لنز های عینک از خراش، عینک خود را با یک کیف عینک مناسب نگهداری کنید
هنگام بازگشت از استخر عینک های خود را کاملا خشک کنید

 

هیچوقت این رفتار هارو با عینک های شنا خود نکنید!

به عینک های شنا خود بیش از حد گرما وارد نکنید زیرا گرمای شدید میتواند شیشه های عینک را کج و تاب کند.

عینک های آفتابی را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید. انجام این کار میتواند پلاستیک های دور عینک را بلند کند و عمر مفید عینک را کم میکند.

عینک های مرطوب را به هیچ عنوان نگهداری نکنید. این کار باعث رشد قارچ ها و میکروب ها میشود و باعث ایجاد بیماری های پوستی میگردد.

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
سه شنبه 8 اسفند 1396 :: نویسنده : دنیای کاج

بسیاری خطرات در استخر شنا وجود دارد که صاحبان خانه های دارای استخر و مراجعین استخر ها باید آگاه باشند تا با به حداقل رساندن این خطرات، لذت این فعالیت های تفریحی و ورزشی را از آن ها نگیرد.

 

شوخی کردن در استخر خطرناک است
شنا کردن در یک استخر عمومی یا خانوادگی یک رویداد تابستانی محبوب است و بسیاری از مناطق گرمسیر در طول سال دارای استخر های روباز هستند. علاوه بر این، استخر ها ویژگی مشترک اکثر هتل ها، کشتی های کروز، استراحتگاه ها و مراکز تناسب اندام میباشند. اما در حالی که ممکن است محبوب باشند، استخر ها نیز میتوانند خطرناک باشند. مرور این موضوع که شوخی کردن در استخر ها خطر آفرین هستند، به خانواده میتواند کمک کند تا خطرات را به حداقل برسانند و هم زمان خوبی برای آب بازی باشد.

 

انواع خطرات شنا
صد ها نفر (که بسیاری از آنها بچه ها هستند) هر ساله در استخر های شنا مجروح و یا دچار حادثه میشوند. انواع مختلفی از این خطرات وجود دارد که باید از آنها آگاهی داشته باشید، اما خوشبختانه اقدامات احتیاط زیادی نیز وجود دارد که میتواند خطرات مرتبط با شنا کردن را عملا از بین ببرد.


لطفا برای مطالعه ادامه مطلب، روی لینک ادامه مطلب کلیک کنید



ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
دوشنبه 30 بهمن 1396 :: نویسنده : دنیای کاج

ماساژ چیست؟
ماساژ، یک اصطلاح عمومی برای فشار آوردن، مالش دادن و دستکاری پوست، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها است. ماساژ ممکن است از نوسانات نور های حامل انرژی تا فشاری عمیق باشد. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارند، از جمله این انواع رایج عبارتند از:

ماساژ سوئدی:

این ماساژ، ماساژ آرام بخش است که با ضربه های آرام ممتد، حرکات سایشی، حرکات دایره ای عمیق، ارتعاش و ضربات محکم برای کمک به استراحت و انرژی دادن به شما است.

ماساژ عمیق:
تکنیک این ماساژ با استفاده از ضربات آهسته تر و عمیق تر به هدف قرار دادن لایه های عمیق از عضلات و بافت ها همبند که به طور معمول برای کمک به آسیب و صدمات عضلانی است.

ماساژ ورزشی:
این ماساژ شبیه به ماساژ سوئدی است، اما به افرادی که در فعالیت های ورزشی مشغول هستند، کمک میکند تا به جلوگیری یا درمان آسیب ها کمک کنند.

 

مزایای ماساژ
ماساژ معمولا به عنوان بخشی از طب مکمل و جایگزین در نظر گرفته میشود. به طور فزاینده ای همراه با درمان استاندارد برای طیف گسترده ای از شرایط و شرایط پزشکی ارائه میشود.
مطالعات مزایای ماساژ نشان میدهد که این درمان موثر برای کاهش استرس، درد و تنش عضلانی است.
در حالیکه مطالعات بیشتری برای تائید مزایای ماساژ مورد نیاز است، برخی از مطالعات نشان میدهد که ماساژ در موارد ذیل نیز مفید است:
اضطراب
اختلالات گوارشی
سردرد
بی خوابی ناشی از استرس
سندرم درد مزمن
کشیدگی عضلات نرم یا صدمات آنها
جراحات ورزشی
درد مفاصل


خطرات ماساژ
اکثر مردم میتوانند از ماساژ استفاده کنند. با این حال ممکن است ماساژ برای افراد زیر مناسب نباشد:
اختلالات خونریزی یا داروهای کاهش فشار خون
زخم های سوختگی یا زخم
لختگی عمیق در ورید ها
شکستگی ها
پوکی استخوان شدید
در مورد جوانب مثبت و منفی ماساژ با پزشک خود بحث کنید، به خصوص اگر باردار هستید یا سرطان دارید یا درد ناشناخته ای دارید. در برخی از اشکال ماساژ ممکن است شما بعد از اجرای ماساژ، کمی احساس درد کنید. اما معمولا ماساژ معمولا دردناک یا ناراحت کننده نیستند. اگر در بخشی از ماساژ احساس درد کردید، بلافاصله به درمانگر خود اطلاع دهید.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
یکشنبه 29 بهمن 1396 :: نویسنده : دنیای کاج

ماساژ با سنگ های داغ به چه شکل انجام میشود؟
ماساژ سنگ داغ یک ماساژ خاصی است که در آن درمانگر با سنگهای صاف و گرم را روی بدن بیمار قرار میدهد. گرما میتواند به طور عمیق آرامش بخش باشد و به گرم کردن ماهیچه های منقبض شده کمک کند تا درمانگر بتواند عمیق تر و سریعتر کار کند. سنگ های صاف گرم شده توسط آتش توسط بومیان آمریکایی برای درمان درد عضلات استفاده میشده است.

کیفیت درمان در ماساژ با سنگ داغ به این بستگی دارد که درمانگر چگونه آموزش دیده است، چقدر ماهر است و آیا او از انجام این درمان لذت میبرد. بعضی از درمانگران دوست ندارند این کار را انجام دهند، زیرا رسیدگی سنگ های داغ بیسار دشوار است.

 

اما در ماساژ با سنگ داغ چه اتفاقی میافتد؟
قبل از شروع ماساژ، درمانگر سنگ ها را پاکسازی میکند و آنها را در آب 120 تا 150 درجه گرم میکند. سنگها معمولا از نوع سنگ های بازالت یا سنگ آتشفشانی سیاه است که در جذب و حفظ گرما به خوبی عمل میکند و توسط نیروهای طبیعی در رودخانه یا دریا نرم شده اند.
شما معمولا دمر (روی شکم خوابیده) و درمانگر از بالا به سمت پائین درمان را شروع میکند.در شروع کار، درمانگر بدن را با ماساژ سنتی سوئدی آماده میکند. این درحالی است که یک سنگ گرم پشت شما را گرما میبخشد. همانطور که سنگ سرد میشود، درمانگر آن را با سنگ دیگری جایگزین میکند. درمانگر با استفاده از سنگ های بسیاری و از اشکال مختلف و اندازه های کوچک و بزرگ، انتخاب میکند که کدوم سنگ را روی کدام عضله قرار دهد.

درمانگر ممکن است سنگ های گرم را در نقاط خاصی از بدن مثل، امتداد ستون فقرات، در کف دست ها ، روی شکم یا حتی بین انگشتان شما قرار دارد تا جریان خون در بدن شما بهبود یابد. اگر سنگها بیش از حد گرم باشند و یا فشار بیشتر از حد ممکنه باشد، این موضوع را به درمانگر خود انتقال دهید. همچنین شما میتوانید از آن ها بخواهید که از سنگ استفاده نکنند.

اگر گرما را دوست دارید اما سنگ ها را نه، میتوانید از راه های دیگری مثل حوله های بخار و راه دیگر کمک بگیرید.


ماساژ با سنگ داغ برای چه کسانی مفید نیست؟

اگر شما مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی هستید یا از داروهایی که غلظت خون شما را کاهش میدهد استفاده نمیکنید، یا اگر باردار نیستید و آفتاب سوختگی ندارید، ماساژ با سنگ داغ برای شما مفید است!





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،
چهارشنبه 25 بهمن 1396 :: نویسنده : دنیای کاج

شنا کردن در آب سرد یا در دریاچه یا زمانی که آب استخر در سردترین حالت آن است. این اتفاق اغلب در زمستان اتفاق میافتد اما همیشه اتفاق نمیافتد. برای مثال انجمن بین المللی یخ شناور برای رقابت های بین اللملی، باید آب استخر از 5 درجه سانتیگراد سردتر باشد.

برای شنا کردن در آب سرد چند فوائد بهداشتی وجود دارد اما همه ما میدانیم که این دلایل در مورد مزایای سلامتی آب به طور کلی وجود دارد. به عقیده شنا گران آب سرد امید به زندگی و کیفیت کلی زندگی را بهبود میبخشد.

در راس این قضیه شما میتوانید به طور کلی انتظار یک تناسب اندام بهتر را علاوه بر تمام منافع یک بدن کاملا سالم و تندرست را داشته باشید. فقط مطمئن شوید که شنا کردن در آب سرد با رژیم غذایی مناسبتان مطابقت داشته باشد.

اگر میخواهید زندگی خود را در تمام جنبه ها بهبود بخشید. در آب های سرد استخر ها و رودخانه ها شنا کنید. این یکی از تصمیماتی است که شما میگیرد. در اینجا با چند فوائد شنا کردن در آب سرد آشنا میشویم.

 

1. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند.

اثرات آب سرد بر سیستم ایمنی به طور گشترده مورد مطالعه قرار میگیرد. آب سرد به افزایش تعداد گلبول های سفید کمک میکند، زیرا بدن مجبور است به شرایط در حال تغییر واکنش نشان دهد. در طول این زمان بدن شما در بسیج کردن اعضای دفاعی خود بهتر عمل میکند. یک نظریه وجود دارد که، بسیاری از افرادی که در آب سرد شنا میکنند، به ندرت بیمار میشوند.

2. شنا کردن در آب سرد به شما اندورفین بالا میدهد.

اندورفین یک ماده ای است که مغز ترشح میکند تا ما در مورد فعالیت ها احساس خاصی داشته باشیم. شنا کردن در آب سرد یک نوع ورزش است و اثرات ورزش بر افسردگی اثبات شده است. شنا کردن در آب سرد یک مانعی در برابر درد ها برای ما ایجاد میکند. اندورفین ها وقتی که ما درد میکشیم، برای کمک به ما ترشح میشوند. به همین دلیل شنا کردن در آب سرد به ویژه برای آزاد اندورفین مفید است.

3. گردش خون شما را افزایش و بهبود میبخشد.

شنا کردن در آب سرد، سرعت گردش خون در رگ ها شریان ها و مویرگ های بدن شما را زیاد میکند. خون داخل رگ شما به سط پوست فشاور آورده و سرما ایجاد شده از آب، آن را به سمت داخل فشار میدهد. به عبارت دیگر، این حرکت خون باعث میشود که اندام های بدن شما را گرم کنند. چند بار مواجهه شدن با سردی، بدن شما را به آب سرد و شنا کردن در آب سرد سازگار میکند.

برای افراد مسن و آسیب پذیر، این کار ضرورت دارد. این کار کمک میکند که آنها از عهده فصل سخت زمستان به راحتی بربیایند. در طول تمامی فصل ها، خطر مبتلا شدن به بیماری کمتر میشود و فصل های مختلف سال را لذت بخش تر میکند.

در ایران ما سه استخر شهدای مشکین دشت ، استخر فتح شهریار و استخر ثمری ملارد را برای استفاده از حوضچه آب سرد به شما معرفی میکنیم

6. استرس را کاهش میدهد

استرس در دنیای مدرن شیطان است. هنگامی که زمان های استرس زا از راه میرسند ما با ناراحتی و بی تجربگی و خام بودن به مصاف آنها میرویم. وقتی که استرس تان کمتر میشود، شما احساس خوبی به زندگی خواهید داشت و وقتی که احساس خوش بینی بیشتری خواهید داشت، هنگامی که زمان های استرس زا از راه میرسند، بیشتر مقاومت خواهید کرد. شنا کردن در آب های سرد در بدن به لحاظ جسمی و روحی تاثیر میگذارد. مطالعات نشان میدهد بین آب سرد و کاهش استرس ارتباطی وجود دارد. شناگران آب سرد به طور طبیعی آرام تر و آسوده تر اند. آنها در مواجهه با بدبختی ها قوی تر واکنش نشان میدهند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : قیمت بلیط استخر،


( کل صفحات : 10 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :